眼部按摩有什麼好處？揭秘8個必按的眼部穴道 + 4招按摩舒緩眼部疲勞！專家推薦「這樣做」即可徹底放鬆眼肌！
作者：
Yeo Yen Ru
更新：2024年6月7日
無論是工作、生活，還是娛樂，現代人都離不開電腦、手機、平板電腦等電子產品。然而，長時間使用這些電子產品，卻很容易導致用眼過度，進而引發眼睛疲勞、乾澀、出現紅血絲等問題。想要舒緩這些情況，進行眼部按摩便是一個很好的方法。本文細説了眼部按摩的好處、眼部按摩穴道、眼部按摩方法等等。
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眼部按摩的5大好處 還可以抗老化！
i. 緩解眼部疲勞
其實，我們的眼部也有很多相關的肌肉組織。當我們長時間集中視線或用眼過度時，眼部肌肉也會一直處保持著緊張的狀態。在這種情況之下，眼壓會增高，很容易就會導致眼睛疲勞、乾澀、疼痛等狀況出現。通過按摩眼周的方法，可以有效放鬆這些過度緊張的眼周肌肉和降低眼壓，從而緩解眼部疲勞的症狀。
ii. 促進眼部血液循環
眼部按摩也可以通過刺激眼部特定的穴位的方式，來促進眼部血液循環得更加順暢。眼部按摩可以刺激眼部周圍的血管放鬆和擴張，這樣血液流動的速度也會有所提升，進而使得更多的氧氣和營養物質能順利運往眼部，以進一步維持眼睛的健康狀態。
另一方面，眼部血液循環順暢後，也可以提升眼部代謝速度和廢物的速度和能力。這樣也可以達到淡化黑眼圈的效果。
iii. 改善乾眼症
乾眼症是一種常見的眼部疾病。乾眼症患者經常會因瞼板腺分泌失常或瞼板腺阻塞，造成淚液分泌不足，最終導致雙眼乾澀和不適。通過輕柔地按摩眼睛周圍的區域，尤其是靠近淚腺的部位，可以幫助促進淚液的分泌，從而緩解眼睛的乾澀感和不適。此外，通過特定的眼部按摩手法也可以促使淚液更均匀地分佈到整個眼球表面，以更好地保持雙眼的濕潤狀態。
iv. 預防近視加深
如上所述，長時間用眼會導致眼肌過度疲勞，尤其是睫狀肌。睫狀肌是位於眼睛内部的平滑肌，它的主要作用是幫助調節眼睛焦距。然而，長時間看近物卻會導致睫狀肌過度疲勞而發生痙攣情況，最終導致近視度數加深。
通過眼部按摩可以有效放鬆睫狀肌，舒緩睫狀肌的緊張感和壓力。這樣便能幫助預防近視度數加深或加深得那麽快。不過，需要注意的是，眼部按摩只能幫助預防近視度數加深，而不能幫助降低近視度數或使視力恢復正常。
v. 對抗眼部皮膚老化
每天進行眼部按摩也可以幫助對抗和減緩眼部皮膚老化，從而達到預防或淡化眼周細紋的效果。眼周皮膚是我們身上皮膚最薄弱的位置之一，所以它很容易受外界環境和刺激的影響，加快老化。進行眼部按摩有助於促進眼周皮膚的血液循環，使其吸收到更多氧氣和養分，進而提升皮膚的彈性和緊緻度，改善眼周細紋、眼袋等等。
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眼部按摩必按的8個穴位！
i. 穴道1：攢竹穴
Ø 位置：位於兩邊眉頭内側邊緣的凹陷處
Ø 作用：明目醒腦、改善目眩刺痛、減輕眼部壓力
Ø 按摩方式：用拇指用力按壓攢竹穴，同時往相同的方向，順時針或逆時針揉動20到30圈。 ii. 穴道2：魚腰穴
Ø 位置：位於額頭，眼珠上方，眉毛中間位置
Ø 作用：舒緩眼睛疲勞、減輕疼痛、淡化黑眼圈
Ø 按摩方式：只需用拇指輕輕按壓魚腰穴20下左右即可。這樣便可以有效幫助提升眼部的血液循環。 
iii. 穴道3：絲竹空穴
Ø 位置：絲竹空穴位置在眼輪匝肌，眉尾凹陷處
Ø 作用：疏通眼部經絡、活化眼周細胞、淡化眼紋和黑眼圈、舒緩偏頭痛
Ø 按摩方式：用拇指指腹，以從外到内的方式，輕柔地按揉此穴20下左右即可。
iv. 穴道4：太陽穴
Ø 位置：位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方凹陷處
Ø 作用：改善眼部疾病、舒緩頭痛、鎮驚止眩
Ø 按摩方式：按摩時，必須保持背部挺直，且情緒穩定。將搓熱的手掌貼在太陽穴上，並微微用力，讓該區域感覺到輕微疼痛。然後，順時針搓揉、旋轉10到20次即可。
v. 穴道5：瞳子膠穴
Ø 位置：位於眼框骨外側，距離眼尾一厘米左右的凹陷處
Ø 作用：消除眼睛紅腫、促進眼部循環、淡化眼紋和黑眼圈
Ø 按摩方式：使用食指或中指稍稍用力按揉此穴道約3到5分鐘。然後，可以用市值向上、向外提拉眼尾15次左右，以幫助淡化魚尾紋。
vi. 穴道6：睛明穴
Ø 位置：位於眼頭邊緣内側
Ø 作用：緩解眼部疲勞、降低眼壓、明目
Ø 按摩方式：閉上雙眼後，用雙手拇指微微用力按壓兩側睛明穴，讓該位置感到輕微酸痛感，持續按壓1分鐘。放鬆10秒後，再重複動作3到5次。
vii. 穴道7：承泣穴
Ø 位置：位於眼球正下方，眼框下方邊緣位置
Ø 作用：淡化黑眼圈、預防近視加深、促進眼周氣血循環、改善眼袋
Ø 按摩方式：用中指輕輕按住承泣穴，然後慢慢順時針旋轉約1分鐘左右即可。
viii. 穴道8：四白穴
Ø 位置：眼睛直視前方時，瞳孔下方約一寸的凹陷位置便是四白穴所在之處。
Ø 作用：促進眼睛氣血運行、養眼明目、緩解眼睛疲勞
Ø 按摩方式：按摩四白穴時，不僅按揉範圍不能太廣，而且手指也不能隨意移動。按摩時，微微用力，沿著同一個方向揉動穴道8圈，重複4到8次即可。
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4招教你舒緩眼睛疲勞！
i. 第1招：按摩眼周
在正式開始按摩眼部前，可以取適量的眼霜在指腹上搓熱後，再均匀地塗抹到眼周皮膚按摩區域。如此一來，眼部按摩手法不僅能促進皮膚更好地吸收眼霜，眼霜的油性成分也能使得按摩能更順滑進行。
按摩眼周時，先用指腹以順時針方向，輕輕敲打整個眼周30 圈。這樣不僅有助於紓解眼睛的疲勞感和緊張感，還能進一步促進眼部周圍的血液循環順暢。然後，用拇指指腹在眉頭下方位置用力定點按壓，並保持5秒鐘。這個動作有助於進一步放鬆眼肌，以減輕眼睛的壓力。最後，用指腹微微用力點敲太陽穴10秒，以幫助進一步促進眼周血液循環、放鬆和舒緩頭部的緊張感。
ii. 第2招：放鬆眼肌
想要進一步放鬆眼部緊張和疲勞的肌肉，可以採取一種叫作「掌敷 」（Palming）的眼部按摩方法。首先，將合十手掌並將其搓熱。然後，閉上眼睛，並將手掌輕輕覆蓋在整個眼睛上。需要特別注意的是，手掌不用刻意在眼睛上施壓，手掌也不要蓋住鼻子，以免造成不適。手掌蓋著眼睛時，盡量將意識放在最黑暗的地方，保持3到5分鐘左右。
iii. 第3招：運動眼球
進行眼球運動前，需要先準備一支筆。然後，背部挺直地坐在椅子上，將筆放在眼前約15厘米遠的位置。進行眼球運動時，在頭部和下巴保持不動的前提下，用眼睛來盯著筆。將筆緩慢地從一側移動到另一側，眼球專注地跟著筆尖移動。當筆移動到最左邊時，讓眼睛停留在那個位置，持續盯著筆尖5秒鐘，然後再將比移回中間，視線也隨著筆慢慢移回中間。接著，重複相同的動作，將筆移動到最右邊，並再次讓眼睛持續盯著筆尖5秒鐘。每天重複此過程10次，便可以有效提高眼睛的靈活性和減輕眼部壓力，特別是經常看手機和電腦的人士。
iv. 第4招：熱敷眼睛
熱敷眼睛不僅可以幫助放鬆眼部肌肉，舒緩眼部的疲憊感，同時還可以提升眼部的血液循環。如此一來，也有助於維持和提升眼睛的健康狀態。熱敷時，建議在水盆加入溫度適宜的熱水後，再在熱水中滴入天然精油，如薰衣草精油、洋甘菊精油等等。精油的使用也有助於更好地放鬆身心。
然後，將毛巾毛巾浸入準備好的熱水中，讓毛巾變得溫熱。將毛巾扭到不會滴水的狀態後，便將毛巾敷在眼部約15分鐘。如果途中毛巾不熱了，可以再次浸濕毛巾。
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眼部按摩器可以放鬆眼睛？是不是真的？
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常見問題
i. 按摩眼部可以使視力恢復正常嗎？
用眼過度可能會導致睫狀肌過度疲勞和緊張。睫狀肌是位於眼睛内部的平滑肌，它的主要作用是幫助調節眼睛焦距。然而，長時間看近物卻會導致睫狀肌過度疲勞而發生痙攣情況，最終導致視力退化，患上近視、遠視等。
眼部按摩可以有效放鬆睫狀肌，舒緩睫狀肌的緊張感和壓力。如此一來，也有助於預防視力退化。不過，需要注意的是，眼部按摩只能幫助預防視力持續退化，並不能或使視力恢復正常。
ii. 進行眼部按摩有什麼好處？
用眼過度容易導致眼睛不適和疲勞。按摩眼部可以有效放鬆過度緊張的眼肌，從而緩解眼睛不適的症狀。眼部按摩也可以有效刺激到特定的眼部穴位。這樣眼部血液流動的速度也會有所提升，氧氣和營養物質便能更順利地運往眼部。如此，不僅有助於維持眼睛的健康狀態，還也可以提升眼部的新陳代謝。不僅如此，眼部血液循環順暢後，也有助於對抗眼部肌膚老化，預防眼紋、眼袋等等。另一方面，眼部按摩也可以促進淚液的分泌，進而幫助改善乾眼症的症狀，舒緩眼部不適。
iii. 什麼是按摩眼罩？
按摩眼罩是一種專門設計用來按摩眼部的眼部按摩器。由於眼部按摩器的内部配有按摩滾珠、按摩球、氣囊等按摩裝置，所以它可以模擬人手按摩的手法來按摩眼部，並刺激特定的眼部穴位。如此一來，便可以達到放鬆眼肌、舒緩眼睛疲倦、減輕眼部壓力等功效。不僅如此，有的按摩眼罩還具備熱敷、冷敷、氣壓按摩等功能，可以更進一步地提升眼部的血液循環。
iv. 刺激睛明穴有明目功效嗎？
睛明穴位於左右眼頭内側。刺激此穴道不僅有明目功效，還可以緩解眼部的緊張和疲勞感、降低眼部壓力。
v. 眼睛疼痛或不適時，可以按摩眼部嗎？
眼睛感到疼痛或不適的原因有很多，如果是因爲用眼過度，確實可以通過進行眼部按摩來舒緩。可是，如果是因爲其它眼疾而導致的疼痛和不適，則不建議自己進行眼部按摩。