認識日式按摩5大驚人好處+4類人超適合！日式、港式、泰式、韓式按摩有何分別？想徹底放鬆原來「它」最Work？
作者：
Wen Qi
發布日期：
2024年5月13日
泰式按摩、港式按摩、全身按摩大家就聽得多了，不知道各位又有沒有聽説過日式按摩呢？打工仔經常需要久坐，又甚少活動，肌肉難免會因爲過度緊繃而導致酸痛和不適等問題出現。想要有效放鬆這些緊繃的肌肉組織，按摩確實是一個不錯的方法，而且按摩還能放鬆心情，真的適合打工仔進行。 不過，香港按摩店千千萬萬，按摩療程的種類也不少，其中日式按摩便是其中一種。本文對日式按摩展開詳細的討論，爲大家講解它的好處、適用人群，同時也給大家比較它和其它常見的按摩療程有何區別。
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什麼是日式按摩？
日式按摩是一種源自於日本的按摩法。據説，日式按摩是從傳統中醫理論中的推拿和全身指壓治療方法演變而來的，所以它和中式推拿按摩和指壓按摩有不少相似之處。
其實，我們身體上有很多重要的經絡。這些經絡貫穿全身，是體内氣血和能量流通的重要通道。因此，想要身體健康，就必須維持經絡流通順暢，而日式按摩的按摩特色便是在於疏通經絡上。進行日式按摩時，按摩師會利用手指指腹着力，把肢體和手指當成一個支撐架，並利用自身的體重，向身體特定的部位和穴位施加壓力。這樣便可以有效促進經絡流通，以達到改善血液循環、放鬆肌肉、調節體内陰陽平衡等效果。由於這種按摩方法不僅可以舒緩身體上的不適感，同時還可以促進心理上的放鬆，所以它的適用人群也非常廣泛。
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點解日式按摩咁受歡迎？細數日式按摩的好處！
i. 好處1：促進氣血流通
日式按摩所使用的指壓和掌壓按摩手法對於刺激體内氣血流通有很大的幫助。在按摩的過程中，按摩師會專注於按壓身上特定的穴位。這些穴位和人體經絡系統相連接，所以便能有效刺激氣血的流通順暢。 此外，這種按摩手法也可以幫助擴張皮下的毛細血管，使血管恢復彈性。在這種作用之下，也有助於預防血管異常，如血管收縮、老化、鈣化等問題出現。 ii. 好處2：提升身體健康和平衡
日式按摩的點道手法可以有效提升血液循環的速度，進而促使更多的氧氣和營養物質能順利運往身體各處。這樣不僅可以幫助改善人體機能，還能幫助調整體内陰陽平衡，並全面提升身體的健康。 另一方面，日式按摩也有助於促進淋巴系統循環，提升淋巴液流動的速度。這樣淋巴液便能更快速且順利地流經體内各個器官和細胞組織，將其中的毒素、廢物和病原體一一鎖到淋巴結中，然後再經由淋巴結排出體外。通過加快毒素、廢物和病原體的排出速度，也可以有效提升個人的免疫力，對健康狀態也有著正面影響。 
iii. 好處3：緩解肌肉不適
不少現代都市人都因工作忙碌而缺乏運動時間，再加上長時間久坐，一直保持著同一個姿勢的關係，很容易就患有腰酸背痛、肩頸酸痛的問題。日式按摩也可以通過特定的技法，對過度緊綳的肌肉組織施加壓力，以放鬆肌肉的緊張和僵硬感，進而有效舒緩肌肉酸痛和不適的情況。
最重要的是，日式按摩不是只作用於肌肉表層，其按摩壓力還能深入深層的肌肉組織，以幫助提高肌肉的彈性和靈活性。如此一來，也可以幫助降低肌肉受損或疼痛的機會。此外，定期進行日式按摩還可以幫助維持肌肉的健康狀態，減少因過度使用肌肉或不當使用肌肉而引起的慢性疼痛問題。
iv. 好處4：放鬆心情
日式按摩對心理健康同樣有著重要的影響。通過溫和的按摩技法，日式按摩可以幫助減輕心理上的壓力和焦慮感，使人進入一個放鬆和平和的狀態。據專業按摩師表示，日式按摩也可以幫助降低體内皮質醇的含量，以進一步減輕心理壓力和緩解負面情緒。同時，按摩還可以刺激體内分泌更多的内啡肽、多巴胺、血清素等神經傳導物質。這些物質也可以促使大腦產生正面心情，提升愉悅感和幸福感。
v. 好處5：提升膚質
在某種程度上，日式按摩也有提升膚質，延緩肌膚老化的功效。這是因爲日式按摩可以刺激皮下血管的運行，從而加速血液流通的速度。這樣皮膚便能吸收到更多氧氣和營養物質，進而幫助活化皮膚細胞。如此一來，便可以幫助延緩肌膚老化的速度，並達到提升肌膚彈性、預防肌膚鬆弛、淡化細紋等效果。與此同時，血管運行通順也能幫助減輕皮下色素積聚，幫助淡化色斑。
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各式按摩的特色！日式按摩 V.S. 港式按摩 V.S. 泰式
市面上有各式各樣的按摩療程，它們的效果看似大同小異，但不同的按摩療程，其按摩方式和按摩手法都不盡相同。因此，不同種類的按摩療程，它們的按摩體驗也會有所不同。下文將細説日式按摩、港式按摩、泰式按摩、韓式按摩的特色，好讓各位可以根據自己的需求和喜好來選擇合適的按摩服務。
i. 日式按摩
日式按摩可以説是一種有利於保健身體的按摩法。雖説它來自日本，但卻以中醫推拿療法為基本的按摩手法，注重以手指和手掌的按壓和摩擦力，來促進體内血管的運行。按摩時，按摩師一般會先在按摩部位塗抹按摩油，然後以手指、手掌、或膝蓋作爲支撐點，利用自身的體重（而非手腕力量）垂直向下按壓特定穴位，如面八穴、眼八穴、頭六穴等等。
值得一提的是，日式按摩的按摩過程是循序漸進的。按摩過程中，按摩師會慢慢提升按摩力度，而且不會突然加快按摩速度，所以過程還算舒服的。可是，由於日式按摩會按壓到穴位，所以也可能會感到一定的疼痛感。因此，日式按摩是一項會使人介於快感和微痛感之間的按摩療程。
ii. 港式按摩
港式按摩可以説是一種中西合璧的按摩療程。它不僅採用了傳統中醫的踩蹺療法，還結合了西式的推油技術，也注重於洗浴、搓背、足浴和滾揉等技法。港式按摩和日式按摩的最大區別在於港式按摩不會按壓穴位和刺激經脈。因此，港式按摩療程會比日式按摩更舒服。
iii. 泰式按摩
泰式按摩發源於古印度西部，後由傳教士帶入泰國，至今已有四千多年的歷史。和日式按摩療程相比，泰式按摩更注重於如何放鬆緊綳的肌肉組織和提升身體的柔韌性，而且泰式按摩也不講究如何有效刺激經絡和穴位流通。一般上，泰式按摩療程也更適合身體經常感到酸痛的人士進行。
進行泰式按摩時，按摩師一般不會使用按摩油，而是單純利用首部、手臂、脚部和身體的重量來拉伸、伸展、滾壓客人的身體，特別是活動關節和腰背中心部位。因此，進行泰式按摩時，可能會感到劇烈的疼痛感，尤其是第一次體驗泰式按摩療程的人士。
iv. 韓式按摩
韓式按摩又被稱爲韓式鬆骨療程。它原本只是一種韓國家庭的按摩方法，後來吸取了泰式按摩、港式按摩、日式按摩和中式按摩等多種按摩療程的特點，形成了一種韓國本土特有的按摩方法。
韓式按摩的特色在於其鬆骨技術和熱敷方法。進行韓式按摩療程時，按摩師會順著肩胛骨、脊椎和胯骨的骨縫，用伸、推、扳、擠等特定的按摩手法來進行鬆骨。等四肢徹底放鬆後，再使用石頭、熱水袋等工具來進行熱敷，以進一步放鬆身體，並促進體内的血液流動。
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日式按摩的適用人群
i. 肌肉酸痛人士
日式按摩療程非常適合經常感到身體或肌肉酸痛的人士進行，特別是長時間在辦公室辦公的上班族、體力勞動者和運動員。這是因爲日式按摩可以有效放鬆肌肉的緊綳和僵硬狀態，從而達到舒緩身體和肌肉酸痛的問題。而且日式按摩還可以幫助提升身體的靈活性，很適合缺乏運動的人士進行。 ii. 免疫能力較弱的人士
日式按摩是良好的身體保健方法之一，它不僅能提升體内氣血循環的速度，同時也能促進淋巴系統的運行。當體内的運行正常和平衡，毒素和廢物都被排出體外後，身體的免疫能力也會隨之自然提升。因此，經常生病或免疫能力較弱的人士也可以嘗試通過進行日式按摩來提升免疫力，改善身體健康。 iii. 壓力大的人士
香港的生活節奏快速，工作又忙碌，不少香港人都面臨壓力過大的問題。日式按摩的過程不會太刺激，按摩手法也比較溫和。因此，和泰式全身按摩比起來，日式按摩也更適合用來放鬆身心，減輕壓力感。對於因精神壓力大而失眠的人士而言，經常進行日式按摩也可以幫助提升睡眠質量，改善失眠症狀。
iv. 年紀較大的人士
隨著年齡的增長，我們的身體機能和新陳代謝速度也會有所減弱，血管的彈性更是會每況愈下。日式按摩可以擴張血管，促進體内血液的流動。如此一來，不僅可以幫助維持身體健康狀態，還可以有效預防血管因年齡增長而導致的硬化和衰退問題。不僅如此，日式按摩也不會劇烈拉伸或活動客人的身體，所以也很適合老年人進行。
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悟空的心情：神の手頭按摩療程——環境優美，手法正宗，香港按摩好去處！
「周末去哪裏按摩，鬆一鬆筋骨」是絕大香港人的困擾之一。香港按摩店衆多，但卻不見得每一間按摩店的按摩手法都是正宗和舒服的。想要徹底放鬆緊綳的肌肉，又想減輕壓力？那就一定要去悟空的心情，試一試他們的神の手頭按摩療程！
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常見問題
i. 什麼是日式按摩？
日式按摩是一種源自於日本的按摩療程。據説，日式按摩是從傳統中醫理論中的推拿和全身指壓治療方法演變而來的，所以它和中式的推拿按摩和指壓按摩也有不少相似之處。我們身體上有很多重要的經絡。這些經絡貫穿全身，是體内氣血和能量流通的重要通道。因此，想要身體健康，就必須維持經絡流通順暢，而日式按摩的按摩特色便是在於疏通經絡上。進行日式按摩時，按摩師會利用手指指腹着力，把肢體和手指當成一個支撐架，並利用自身的體重，對特定的部位和穴位，如面八穴、眼八穴、頭六穴等施加壓力。這樣便可以有效促進經絡流通，以達到改善血液循環、放鬆肌肉、調節體内陰陽平衡等效果。
ii. 日式按摩可以延緩肌膚衰老嗎？
在某種程度上，日式按摩也有提升膚質，延緩肌膚老化的功效。這是因爲日式按摩可以刺激皮下血管的運行，從而加速血液流通的速度。這樣皮膚便能吸收到更多氧氣和營養物質，進而幫助活化皮膚細胞。如此一來，便可以幫助延緩肌膚老化的速度。
iii. 肩頸疼痛可以通過日式按摩來改善嗎？
日式按摩可以通過特定的按摩手法，對過度緊綳的肌肉組織施加壓力，以舒緩肌肉的緊張和僵硬感，進而有效舒緩肌肉酸痛和不適的情況。此外，按摩所帶來的壓力還可以深入深層的肌肉組織，幫助提高肌肉的彈性和靈活性。如此一來，也可以幫助降低肌肉受損或疼痛的機會。因此，定期進行日式按摩不僅能幫助維持肌肉的健康狀態，還可以減少因過度使用肌肉或不當使用肌肉而引起的慢性疼痛問題，尤其是肩頸酸痛問題。
iv. 日式按摩可以根治病痛嗎？
雖然日式按摩可以通過促進體内氣血運行和淋巴系統循環的方式，來提升身體健康，但卻不代表它可以根治疾病。無論是何種按摩療程，它始終只是一個舒緩痛症和改善身體健康的自然療法，想要根治疾病，還是要尋求醫生的幫助。
v. 孕婦可以進行日式按摩嗎？
在正常情況下，不建議孕婦進行日式按摩。這是因爲日式按摩會對特定的穴位和經脈施壓，這有可能會刺激到子宮和胎兒，造成宮縮、早產或流產。