按摩機百科全書：細數按摩機的5大功效 + 6大常見類型！這4類人士應避免使用按摩機！
作者：
Wen Qi
發布日期：
2024年5月13日
現代都市人上班都要長時間坐著，很容易就會面臨肌肉酸痛和僵硬的問題。爲了緩解肌肉酸痛的感覺，很多人都會購買按摩機來放鬆緊綳的肌肉。不過，也有很多人還在懷疑按摩機是否真的有用，畢竟它和人手按摩還是有一定的差別的。而且市面上有很多不同類型的按摩機，究竟要怎麽選擇呢？今天，本文便來就按摩機這一話題展開詳細的探討。
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按摩機是不是真的有用？細數按摩機的功效！
i. 功效1：放鬆緊綳肌肉
長時間維持同一個姿勢，或是經常重複同一個動作，很容易就會導致肌肉僵硬和酸痛。按摩機可以模仿人手按摩的手法和動作，通過按摩滾輪來按壓、敲打或揉捏肌肉，以達到放鬆肌肉的效果。 此外，運動過後，肌肉也可能會因肌肉纖維被撕裂而感到疼痛。按摩機也可以通過對肌肉組織施加壓力，來促進血液流通得更加順暢。這樣便可以促進更多的氧氣和養分運往受損的肌肉組織，進而加快肌肉復原的速度。 ii. 功效2：促進血液循環
人體中有很多經絡和重要穴位，它們是體内血液和能量流動的通道，對於維持身體的健康狀態至關重要。使用按摩機時，可以對這些經絡和穴位施加壓力，從而促進經絡和血液循環得更加順暢。如此一來，不僅有助於促使體内的氧氣和營養物質能更順利地運往身體各處，還能加快身體的新陳代謝，避免毒素和廢物堆積在體内，以維持身體健康。 
iii. 功效3：舒緩關節疼痛
按摩也是傳統中醫用來緩解患者關節疼痛的方法。這是因爲按摩有助於調節體内的氣血流動和維持其平衡狀態，這對於舒緩關節疼痛也很有效果。如果我們氣血流動不暢或失衡，很有可能會影響關節，導致其僵硬甚至感到疼痛。
按摩機有助於疏通氣血，從而幫助提升關節的靈活性和活動範圍，並舒緩關節疼痛情況。特別是對風濕患者、慢性關節疼痛患者和關節炎患者具有顯著的效果。
iv. 功效4：去水腫
淋巴系統主要負責身體的代謝功能，幫助排出體内多餘的水分、毒素和廢物。然而，一旦淋巴系統循環受阻或不暢，很容易就會導致身體發生水腫問題。按摩機可以幫助促進淋巴系統循環順暢，改善淋巴阻塞問題，從而幫助去水腫。
v. 功效5：紓解壓力
衆所周知，按摩是紓解壓力，徹底放鬆身體和心靈的有效方法之一。據研究顯示，按摩可以幫助降低體内皮質醇的含量，並幫助促進大腦分泌血清素和多巴胺。血清素和多巴胺都是一種神經傳導物質，可以幫助大腦產生愉快的心情，從而幫助紓解壓力和放鬆心情。而按摩機可以模仿人手按摩，並達到此功效。
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盤點市面上常見的6大按摩機類型！
市面上有各式各樣的按摩器，如按摩椅、肩頸按摩器、筋膜槍、足部按摩器等等。根據不同類型的按摩器，其按摩功能、適用的部位和適用人群都將有所不同。我們必須要先對這些按摩器的有所瞭解後，才能知道自己更適合使用哪種按摩器。
i. 按摩器類型1：按摩椅
按摩椅是最常見且普遍的按摩器產品。按摩椅可以模擬不同按摩手法，如振動、按壓、敲打、揉捏等等，以達到放鬆肌肉、緩解腰酸背痛、改善血液循環等效果。
按摩椅最大的特點就在於它能提供全身按摩體驗，按摩範圍涵蓋了頸部、肩部、手臂、背部、腰部、腿部和臀部。因此，它所帶來的按摩舒適感也是其他局部按摩器或小型按摩器無法達到的。此外，按摩椅還有多種按摩模式、按摩強度、按摩速度可供調節，可以滿足不同用家的需求。不過，按摩椅的價格一般也比較昂貴。
ii. 按摩器類型2：按摩枕
按摩枕的外型和枕頭相似，體積一般較小，所以按摩範圍也不大。按摩枕一般更適用於肩頸位置、腰部、背部和腿部。按摩枕内裝有按摩滾輪和滾珠，通電後，它們會自行轉動並對肌肉施加壓力，從而幫助放鬆肌肉，緩解肌肉酸痛情況。有些按摩枕還具備溫熱功能，可以幫助加速身體的氣血循環。
按摩枕的大小不大，所以很適合隨身携帶和使用。特別是上班族，可以帶到辦公室墊在腰背後，以緩解久坐後的腰背酸痛感。
iii. 按摩器類型3：筋膜槍
筋膜槍又稱爲按摩槍，是一種手持式的按摩器產品。它主要依靠電子馬達來發力，每秒產生約40次的高頻振動。物理治療師解釋，筋膜槍這種快速捶打方式可以給肌肉組織和筋膜帶來持續且深層的壓力，進而促使包裹著肌肉的筋膜恢復柔韌。如此一來，肌肉組織的僵硬和緊綳狀態也會得到改善。
筋膜槍通常會配有不同的按摩頭，可以分別用於按摩頸部、肩部、腰部、背部和腿部等部位。值得注意的是，筋膜槍只能捶打肌肉，不能模仿人手揉捏或推拿肌肉，所以可能無法帶來很好的按摩體驗感。不過，筋膜槍的無線設計和小巧的尺寸卻很適合隨身携帶和使用。
iv. 按摩器類型4：眼部按摩機
眼部按摩機又稱爲按摩眼罩，是一種專門用來按摩眼部的按摩器。眼部按摩機可以通過按摩裝置來對眼睛進行振動和施壓，從而放鬆眼部肌肉，並達到緩解眼睛疲勞的效果。此外，有的按摩眼罩還具有冷敷、氣壓和溫熱模式，可以進一步促進眼部的血液循環，更好地放鬆雙眼。按摩眼罩也有不同的按摩強度和按摩模式供用家調節，既可以有效避免因按摩用力過度而導致雙眼受傷，又可以滿足不同用家的個人需求。
v. 按摩器類型5：肩頸按摩器
肩頸按摩器是一種專門用來緩解肩部和頸部疼痛的按摩器，最適合長時間對著電腦辦公的上班族使用。此外，使用肩頸按摩器不僅可以緩解肌肉疼痛和緊張，還有助於改善因長時間保持同一姿勢而產生的身體不適感。肩頸按摩器的設計一般符合人體工程學，以確保可以精確地對準肩頸部位，對其進行按摩。有的肩頸按摩器也會配有溫熱功能，可以熱敷肩頸部位，以促進該部位的血液循環順暢。
vi. 按摩器類型6：足部按摩器
其實，我們的足部有很多重要穴位，並且都對應著各個臟腑器官。因此，按摩腳底也可以疏通足部經脈，進而有助於維持對應的臟腑器官的正常運作和健康狀態。足部按摩器可以通過滾動、振動、氣壓和揉捏等多種按摩技術來按摩足部，從而刺激足部經絡運行順暢。
此外，足部按摩器也可以幫助減輕腳部疼痛和疲勞情況，特別適合需要長時間站立或行走的人士使用。足部按摩器一般也有多種不同的按摩模式可供調節和選擇，所以也可以滿足不同用家的需求。因此，足部按摩器也漸漸成爲許多人的必備按摩器之一。
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按摩機不是人人適用！這4類人要注意使用！
i. 孕婦
在正常的情況下，醫生並不鼓勵孕婦使用按摩機，尤其是在孕早期和孕晚期時候。這是因爲按摩機會對身體施加壓力，並且刺激到某些穴位，很容易引發宮縮。尤其是腹部按摩器和全身按摩這類按摩器會對背部和腹部帶來很大的刺激，更不適合孕婦使用。 如果孕婦要使用按摩器，也應該要先徵得醫生的同意後，以最輕柔的力度來按摩。一旦有任何不適，也必須要馬上停止使用按摩器，並去看醫生。ii. 皮膚表面有傷口的人士
肌膚表面有開放性傷口的人士也應該避免使用按摩器。如果非要使用，也應避開受傷部位，使用局部按摩的按摩器，而不是全身按摩器。這是因爲按摩器會按壓或揉捏皮膚，很容易就會導致傷口再度撕裂，進而影響其復原速度。 iii. 老年人、骨質疏鬆症患者
老年人在使用按摩器時應該格外小心，因爲隨著年齡的增長，骨骼也會脆弱，所以應該要避免強烈的按摩。另一方面，骨骼疏鬆症患者的骨質也較常人脆弱，所以也應避免使用按摩機。如果老年人和骨骼疏鬆症患者要使用按摩機，也應該要使用較輕柔的按摩力度，並且避免使用時間過長，以免引起不適或疼痛。
iv. 血液循環障礙患者
雖然按摩有助於促進血液循環，但是對於血液循環障礙患者，如深靜脈血栓患者而言，也應避免使用按摩器。這是因爲在使用按摩器的時候，按摩力度可能會對血管的血栓脫落，並隨著血液循環進入肺部。這種情況有可能導致肺部栓塞，進而威脅到生命。
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雖然市面上有售賣各種各樣的按摩機，但是對比下來，也只有按摩椅能按摩到全身，帶來全方位的享受。而那些局部的按摩機主要是幫助放鬆局部肌肉，改善肌肉酸痛和僵硬問題，並不能帶來特別良好的按摩體驗感。然而，按摩椅的價格昂貴，不是人人都負擔得起。想要體驗舒適的按摩療程，減輕生活壓力，提升睡眠質量？那就一定要試試悟空的心情所推出的神の手頭療按摩療程！
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常見問題
i. 按摩機是什麼？
按摩機是一種專門設計用來放鬆緊綳肌肉，緩解身體酸痛的機器。它可以通過發動機、滾輪、滾珠等按摩裝置來模仿人手按摩動作和手法，如按、壓、搓、揉、推、捏等等。此外，按摩機一般會設有多種不同按摩模式和按摩力度，以適應不同用家的需求。按摩機的種類繁多，從小型的手持按摩機到大型按摩椅，應有盡有。一般上，小型按摩機更便於隨身携帶，但是其按摩範圍通常有限，只能針對身體特定的部位進行按摩，如足部按摩器、肩部按摩器、筋膜槍等等。而大型按摩機，如按摩椅，則能全方位按摩身體各個部位。
ii. 按摩機真的可以放鬆到肌肉嗎？
按摩機可以通過發動機、滾輪和滾珠等按摩裝置模仿人手按摩的手法和動作，按壓、敲打或揉捏肌肉，從而有效達到放鬆肌肉的效果。
iii. 頸椎疼痛可以使用按摩機來緩解嗎？
現代人的生活離不開手機，經常低頭玩電話，很容易就會導致頸椎疼痛。按摩機可以按摩到肩頸部位，所以也能幫助緩解頸椎疼痛的問題。不過，需要注意按摩力度不能太大，以免頸椎受傷。
iv. 按摩機有什麼效用？
按摩機可以刺激經絡和穴位，有助於促進血液循環，進而促使氧氣和營養物質能更順利地運往身體各處，以維持身體健康。氣血流通順暢後，也有助於提升關節的靈活性和活動範圍，並舒緩關節疼痛情況。按摩機可以對緊綳僵硬的肌肉施壓，從而使其恢復柔軟，改善肌肉疼痛問題。此外，按摩機可以幫助促進淋巴系統循環順暢，改善淋巴阻塞問題，從而幫助去水腫。
v. 孕婦可以使用按摩機嗎？
一般上，孕婦並不鼓勵使用按摩機，尤其是在孕早期和孕晚期時候。這是因爲按摩機會對身體施壓，或刺激到某些穴位，很容易引發宮縮。尤其是有些按摩器會對背部和肚子帶來很大的刺激，更不適合孕婦使用。如果孕婦要使用按摩器，也應該要先徵得醫生的同意後，以最輕柔的力度來按摩。一旦有任何不適，也必須要馬上停止使用按摩器，並去看醫生。