什麼是油壓按摩？油壓、指壓、芳療有什麼差別？細數油壓按摩的5大功效 + 居家按摩方法！
作者：
Yeo Yen Ru
更新：2024年6月3日
如果你有經常去按摩店做按摩，相信你一定有聽過或做過油壓按摩。很多人做油壓的目的都是爲了放鬆僵硬、緊綳的肌肉以及紓解生活壓力，但是你又是否知道其實油壓按摩還可以帶來其它不同的功效。本文細説了油壓按摩的功效、居家按摩方法以及它和指壓按摩、芳療的差別。如果你也對油壓按摩知之甚少，就一定不能錯過這篇文章了！
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什麼是油壓按摩？
油壓按摩又稱爲精油按摩，是一種常見且普遍的按摩療程。它的特點在於在按摩的時候，按摩師會在顧客身體上塗抹精油，然後以推、抹、刮、按、揉、撥等手法來按摩各個身體部位。一般上，按摩師會根據顧客的身體狀況和需求來選擇數種合適的精油，然後再將它們和按摩基礎油一起調配製成按摩時用到的精油。因此，它不僅能幫助按摩師更順暢地按摩身體，還有助於滋潤皮膚。
按摩的時候，按摩師也會根據人體經絡走向、個人健康問題和需求來調整按摩的手法，以達到放鬆肌肉、疏通淋巴、去水腫等功效。除此以外，油壓按摩也是一種放鬆心靈的良好方式。在舒適的按摩手法和精油香味的雙重作用下，可以有效疏解日常生活和工作所帶來的壓力和緊張感。因此，油壓按摩特別適合長時間維持同一姿勢（如久坐和久站）、肌肉酸痛和壓力大等人士進行。
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細數油壓按摩的功效！
i. 功效1：改善肌肉痠痛問題
長時間久坐、久站或維持同一姿勢，很容易就會導致某一肌肉受壓過大和過度緊綳，進而導致肌肉疼痛和不適的情況發生。油壓按摩可以通過人手按摩方式，有效放鬆僵硬和緊綳的肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的效果。此外，油壓按摩也可以促使肌肉組織恢復柔軟和靈活，提升肌肉的活動範圍。 ii. 功效2：促進血液循環順暢
我們人體有很多重要的經絡和穴道，而且它們是體内氣血和能量流動的通道，對於維持身體健康和平衡而言特別重要。透過特定的按摩手法，油壓按摩可以刺激到這些經絡和穴道，進而提升血液循環的速度。如此一來，便可以促使氧氣和營養物質更順利地運送到身體各個器官和組織，以維持身體的健康狀態。 
iii. 功效3：促進淋巴排毒
淋巴系統是人體最重要的排毒系統。淋巴系統主要負責運送淋巴液，以幫助身體清除體内的毒素和廢物。因此，一旦淋巴系統運行不暢，毒素和廢物無法排出，也會影響身體健康。油壓按摩可以促進淋巴液的流動，預防淋巴堵塞，從而提升身體的排毒能力，以維持身體健康。此外，通過暢通全身淋巴的方式，不僅可以提升身體的免疫能力，還能達到去水腫的效果。
iv. 功效4：紓解壓力
油壓按摩結合了專業的按摩手法和植物精油的使用，可以帶來全面放鬆身心的體驗。在進行油壓的過程中，按摩師運用專業的手法，在身體各個部位進行按摩，這不僅能放鬆肌肉，還能幫助放鬆緊張的情緒。
另一方面，精油的香氣也可以通過嗅覺，直達心靈深處，以進一步放鬆心情和紓解壓力。例如薰衣草精油可以幫助鎮靜情緒，提升睡眠品質；而柑橘類精油則有提神醒腦的效果。這種結合了觸覺和嗅覺的按摩方式可以有效提升大腦中的血清素、多巴胺和内啡肽的分泌，以促使大腦產生愉悅的心情。
v. 功效5：肌膚保濕
油壓按摩中所使用的精油對肌膚也有一定的益處。在護膚方面，不同的精油都有不同的功效。例如茶樹精油有助於抗菌消炎，可以治療暗瘡問題；葡萄柚精油則可以幫助提升肌膚的新陳代謝，維持肌膚的健康。
進行油壓按摩時，這些精油會被均匀地塗抹在皮膚上，並透過專業的按摩手法揉進皮膚深處。如此一來，皮膚便能更好地吸收到精油中的營養成分，達到養護和滋潤皮膚的功效。此外，精油的油份還能避免皮膚過度缺水和乾燥，預防皮膚脫皮的情況出現。
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油壓按摩、指壓按摩、芳療有什麼不一樣？
從原理和療效來看，油壓按摩、指壓按摩和芳療好像都沒有什麽分別，但實際上它們卻是三種不一樣的按摩療程。下文就爲大家揭秘它們3者究竟有何差別。
i. 油壓按摩 \ 精油按摩
雖然進行油壓按摩時，按摩師傅會在顧客的身體上塗抹精油後才開始按摩，但是療程的重點還是在於「按摩」，而非精油。在油壓按摩上，精油只是一種幫助進一步放鬆身心的輔助品。油壓按摩的按摩力度也不會太重，主要在於放鬆全身和促進全身血液循環。因此，油壓的體驗感也比較舒服。
ii. 指壓按摩 \ 經絡按摩
指壓按摩也叫經絡按摩，是一種特別强調刺激經絡和特定穴道的加壓按摩方式。按摩師傅會使用指尖、指腹和掌根等部位，以按壓、敲打、搓揉和捏等方式，沿著經絡和穴道用力按摩，以刺激體内氣血和能量的流通，進而達到提升身體和神經機能的功效。進行指壓按摩時，按摩師傅一般不會使用任何按摩油，而且按摩力道也比較大，所以可能會感到明顯的痛感或不適感。不過，和精油按摩相比，指壓按摩可以按摩到更深層的肌肉，能更好地緩解肌肉酸痛、僵硬和疲勞等問題，很適合肩頸酸痛的上班族進行。
iii. 芳療
芳療是一種芳香療法，主要是以天然植物精油作爲媒介，通過按摩、泡澡、薰香等方式，促使香氣經由呼吸道或皮膚進入身體。這樣便可以幫助放鬆心情和紓解壓力。和精油按摩相比，芳療的重點在於「香氛精油」，而不是按摩。因此，芳療在緩解肌肉疼痛和促進血液循環方面可能達不到理想的效果。一般上，芳療更適合單純想要放鬆心靈的人士進行。
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學會4種按摩方式，居家也能進行油壓按摩！
i. 頭部油壓按摩
由於生活和工作壓力問題，不少現代人都會面對頭痛問題。頭部精油按摩可以幫助放鬆頭皮和頭部肌肉，從而緩解頭痛問題。不僅如此，有些精油還有調理頭皮的功效，可以幫助維持頭皮健康和改善髮質。
Ø 推薦精油：尤加利精油、茶樹精油、薄荷精油
Ø 按摩方式：
1. 將適量精油均勻地滴在十根手指上後，使用指腹輕柔地按壓頭部。
2. 從額頭的髮際線開始，沿著頭皮漸漸向上移動至頭頂，再慢慢按壓到後腦勺。如果觸碰到某些感覺緊張或疼痛的點，可以適當地加大按壓力度，以幫助緩解壓力和緊綳感。
3. 握緊拳頭，用手指關節在耳朵上方開始輕輕打圈按摩，慢慢向上移至頭頂，以幫助促進血液循環，緩解頭部緊張。
4. 最後，採用同樣的按摩方式，從頸後部開始，向上按摩到頭頂部位。 ii. 肩頸油壓按摩
上班族長時間面對電腦，很容易就會面臨肩頸肌肉酸痛和過度疲勞的問題。因此，也可以自己在家進行肩頸精油按摩，以有效放鬆肩部和頸部的僵硬肌肉。
Ø 推薦精油：天竺葵精油、馬鬱蘭精油、依蘭精油
Ø 按摩方式：
1. 以頸椎作爲中間線，將頸部分成左右兩邊。
2. 先在右邊肩頸部位均匀地塗抹適量的精油，然後從肩頸開始，以打圈的方式向上按摩，直到後髮際線位置停下。
3. 然後，手握成拳，用食指和中指關節用力從耳下部位向下推壓，到肩膀位置停下。
4. 重複推壓20次後，換左邊肩頸重複動作。
iii. 背部油壓按摩
其實，我們的背部有很多重要的經絡和穴位，是促進血液循環和淋巴循環的重要部位。按摩背部時，需要注意避開脊椎位置，以免脊椎受傷。
Ø 推薦精油：尤加利精油、迷迭香精油、羅勒精油
Ø 按摩方式：
1. 在雙手手掌倒上適量的精油，並摩擦雙手，以搓熱精油。
2. 然後，避開脊椎部位，將手掌交曡放在背部正中間，並從上往下推壓整個背部約30次左右。這樣做可以有效促進背部的血液循環。
3. 最後，從腰部開始向上捏揉整個背部，以進一步放鬆背部肌肉。
iv. 腿部油壓按摩
長時間站立或走動，腿部很容易就會感到酸痛和疲勞，甚至出現輕微浮腫的情況。這些都是腿部循環不暢導致的結果。進行腿部精油按摩可以加速腿部的血液循環，幫助下半身的血液順利回流到心臟。
Ø 推薦精油：薄荷精油、鼠尾草精油、甜薑精油
Ø 按摩方式：
1. 在手掌上倒適量的精油，並摩擦手掌，將精油搓熱。
2. 然後，從下至上用力推壓和搓揉小腿約3分鐘左右。
3. 換另一條腿重複動作。
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悟空的心情：神の手頭療按摩療程——全面放鬆緊綳的肌肉和心情，給您至尊享受！
現代都市人生活和工作壓力都很大，周末時候就很適合去做個按摩療程，來徹底放鬆緊綳肌肉和高壓情緒。按摩療程種類繁多，要怎麼才能選到最適合自己的按摩療程呢？不用擔心，因爲在日本爆火的按摩店終於在2024年正式進軍香港，它所推出的神の手頭療按摩療程，便是人人都適合進行的按摩療程！尤其適合上班族、精神壓力過大以及經常頭痛和失眠的人士進行。
神の手頭療按摩療程主要採用了其獨創的21式按摩技術，可以徹底放鬆頭部、頸部和肩膀的緊綳肌肉，從而改善這些部位的酸痛和不適症狀。此外，療程還採用了全球首創專利「-15度冷凍空間」技術。這是一種新型放鬆肌肉的方式，可以在一冷一熱的模式下加快血液循環的速度，從而進一步放鬆肌肉。更重要的是，神の手頭按摩療程可以通過獨創的按摩技術來徹底放鬆心情和減輕壓力，並令人保持愉悅的心情，從而改善失眠、睡眠質量差等問題。
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常見問題
i. 油壓按摩和精油按摩是一樣的嗎？
油壓按摩也就是精油按摩。它的特點在於在按摩的時候，按摩技師會在顧客身體上塗抹適量的精油，然後以推、抹、刮、按、揉、撥等手法來按摩各個身體部位。按摩時，按摩師也會根據經絡走向、個人健康情況和需求來調整按摩的手法，以達到放鬆肌肉、疏通淋巴、促進血液循環等功效。除此以外，油壓按摩也是一種放鬆心靈的良好方式。在按摩和精油香味的雙重作用下，油壓按摩可以有效疏解日常生活和工作所帶來的壓力和緊張感。因此，油壓按摩特別適合長時間維持同一姿勢（如久坐和久站）、肌肉酸痛和壓力大等人士進行。
ii. 油壓按摩可以帶來什麼功效？
油壓按摩可以通過人手按摩的方式，有效放鬆僵硬和緊綳的肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的功效。此外，油壓按摩也可以幫助刺激特定的經絡和穴位，以提升血液循環和淋巴循環的速度，並幫助維持身體健康。另一方面，精油的香氣也可以通過嗅覺，直達心靈深處，以進一步放鬆心情和紓解壓力。不僅如此，精油對皮膚的健康和養護也有一定的益處。進行油壓按摩時，精油可以透過按摩的方式揉進皮膚深處。如此一來，皮膚便能更好地吸收到精油中的營養成分，達到養護和滋潤皮膚的功效。
iii. 油壓按摩和芳療有什麽差異？
雖然油壓按摩和芳療都會使用到精油，但是它們卻是兩種不一樣的療程。一般上，油壓按摩的重點還是在於「按摩」，而精油只是一種幫助進一步放鬆身心的輔助品。而芳療的重點則在於「精油」，主要以天然精油作爲媒介，通過按摩、泡澡、薰香等方式，促使香氣經由呼吸道或皮膚進入身體，以幫助放鬆心情和紓解壓力。
iv. 指壓按摩和油壓按摩有和差異？
指壓按摩和油壓按摩是兩種不一樣的按摩療程。指壓按摩也叫經絡按摩，是一種特別强調刺激經絡和特定穴道的加壓按摩方式。按摩技師通常會以按壓、敲打、搓揉和捏等方式，沿著經脈和穴位用力按摩，以刺激體内氣血和能量的流通，進而達到提升身體和神經機能的功效。進行指壓按摩時，按摩師傅一般不會使用任何按摩油，而且按摩力道也比較大，所以可能會感到明顯的痛感或不適感。
v. 進行油壓按摩時，應該選用什麼精油？
進行油壓按摩時，可以根據自己的需求和喜好來選擇精油。不同的精油也會有不同的功效，例如尤加利精油可以為皮膚帶來清涼感，有助於放鬆身心；而葡萄柚精油則可以幫助調整情緒、提神醒腦。