推拿有什麼好處？細數推拿5大注意事項！這6種情況千萬不能進行推拿！
作者：
Yeo Yen Ru
更新：2024年6月3日
除了按摩以外，很多人也會選擇去做推拿來放鬆緊綳的肌肉，同時達到改善身體健康的目的。然而，雖然推拿是中式傳統療法之一，又有許多好處，但是卻未必適合所有人士進行。本文細説了推拿的好處、注意事項，以及在什麽情況下不能進行推拿。
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什麼是推拿？
推拿又稱爲按蹺，是傳統中式醫學的按摩治療方式之一。一般上，推拿手法有很多樣，其中包括拍打、按壓、揉捏、推擦等等。中醫師會根據個人的身體情況和需求，以特定的推拿手勢和手法刺激人體的經絡和穴位，以促進身體的氣血循環，以及調整身體的内在平衡。不僅如此，通過特定的推拿方式，還可以幫助舒緩和減輕身體肌肉酸痛和不適的問題。簡單來説，推拿不僅僅是一種簡單的身體按摩療程，還是一種結合了傳統中醫理論的自然療法。
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推拿的6個好處
i. 好處1：促進氣血循環
在中醫理論中，氣血運行順暢是維持身體健康的活力的基本且重要的前提之一。推拿通過特定的手法拍打、揉捏和按壓身體各部位，可以有效刺激人體的經絡和穴位，進而達到疏通經絡阻塞和促進氣血流通的效果。當體内的氣血流通通順後，身體各個器官和細胞組織也能獲得更多的氧氣和營養物質，從而提升身體健康及維持體内陰陽平衡。 ii. 好處2：活血止痛
如上所述，推拿可以促進氣血循環通暢，這對於緩解關節疼痛也有很大的幫助。這是因爲如果體内氣血循環不暢或失衡時，很有可能會導致關節僵硬，甚至感到疼痛。因此，通過推拿來疏通氣血流通，不僅有效減輕關節疼痛的症狀，還可以幫助提升關節靈活性和活動範圍。尤其是對於患有慢性關節炎的人士而言，推拿更是一種良好的非藥性舒緩方式。 
iii. 好處3：放鬆肌肉
推拿時的按壓、揉捏、拍打和推磨等手法也可以直接作用於身體的肌肉組織，從而舒緩肌肉的僵硬和緊綳感。如此一來，也可以有效緩解肌肉的酸痛感和不適感。因此，推拿也適合用來改善因長時間維持同一個姿勢、劇烈運動或經常重複同一個動作而引起的身體酸痛問題。
iv. 好處4：促進淋巴系統循環
推拿療程也有助於促進淋巴系統的循環，進而提升身體的排毒能力。淋巴系統是我們人體重要的排毒和免疫系統。通過淋巴液的流動，不僅可以將體内的毒素和廢物都代謝出體外，還能消滅體内的細菌、病原體和病菌等等。然而，一旦淋巴系統循環不佳，淋巴液無法順暢流動，便會導致毒素、廢物、細菌和病毒等有害身體健康的物質堆積在體内。
進行推拿療程時，推拿師會重點推拿身體淋巴結豐富的部位，如腋下、腹部和背部等等。這樣便可以有效疏通淋巴管道，預防淋巴阻塞的同時，還能促進淋巴液的流動。如此一來，也可以提升身體的排毒和免疫能力，幫助維持身體健康。
v. 好處5：改善身體浮腫
身體浮腫的原因通常是由於體内液體積聚而致，而導致這一問題發生的原因一般是因爲身體血液循環不暢或淋巴阻塞。推拿可以有效刺激身體的血液和淋巴系統循環，從而幫助減輕體内液體積聚，達到改善身體浮腫的效果。不過，需要注意的推拿只能改善輕微的浮腫現象，如果是因爲某些疾病，如腎臟或臟腑功能受損而引起的浮腫問題，可能無法通過推拿來改善。
vi. 好處6：放鬆心情
推拿也有調節身體自律神經系統的效果。自律神經系統在對抗壓力方面扮演著重要的角色。如果自律神經系統失調的話，有可能會導致情緒焦慮、惶恐不安、失眠等情況發生。推拿有助於放鬆自律神經系統，使身體進入較放鬆和平靜的狀態，從而達到放鬆心情和減輕生活壓力的效果。這樣也有助於提升睡眠質量，改善失眠問題。
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5大推拿注意事項
i. 推拿的時間不能過長
有的人或許會認爲推拿的時間長一點，才能更好地疏通經絡，達到更好的推拿效果。事實上，這種觀念是完全錯誤的。據專家解釋，推拿時間過長很有可能會導致身體經絡和穴位被過度刺激，反而會引起身體不適，帶來反效果。因此，專家建議同一個部位的推拿時間盡量不要超過5分鐘，而全身推拿的時間則盡量控制在50分鐘以内。
ii. 推拿力度不能太大
無論是按摩還是推拿，大部分人都認爲力度越大，便能達到越好的效果。其實，這種觀念也是錯誤的。推拿力度太大有可能會導致肌肉受損，加劇肌肉疼痛的問題。此外，推拿力度過大也可能會導致皮膚表面被擦傷或造成瘀青。
iii. 保持身體放鬆
進行推拿時，也應該要放鬆身體，以免肌肉變得僵硬和緊綳。這是因爲當肌肉處於僵硬和緊綳的狀態時，推拿師無法很好地推動到深層肌肉，進而影響推拿效果。
iv. 推拿後不能馬上洗澡
推拿時，由於身體的血液循環和淋巴循環提升，所以會導致身體處於代謝活躍的狀態。在這種狀態下，皮膚表面的血流量和身體的毛細血管也會隨之提升和擴張。如果在這時候洗澡的話，會進一步促使血管擴張，引致血壓急速下降，進而導致頭暈。
另一方面，根據中式醫學理論，皮膚是人體抵禦外邪的第一道防線。推拿會導致皮膚表面的毛孔和汗腺打開。如果在這時候洗澡，很容易導致風寒入侵身體，導致生病。因此，建議推拿後，應等待至少半個小時才洗澡。
v. 推拿後喝溫水
如上所述，推拿可以促進身體的淋巴系統循環，從而幫助身體排除多餘的毒素和廢物。這些毒素和廢物一般會經由腎臟和肝臟處理後，隨著尿液排出體外。因此，為身體補充充足的水分不僅可以幫助腎臟和肝臟更快地過濾這些毒素和廢物，還可以促進尿液的產生，從而加快身體排毒的速度。此外，推拿後喝水也可以避免身體脫水的問題發生。
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這6種情況不適合做推拿！
i. 情況1：過飽或過餓
在飽腹的情況下，腸胃道需要更多的血液供應來幫助笑話。如果這時候進行推拿，會導致血液大量流向體表，進而減少腸胃道的血液供應。這樣很容易就會導致消化不良的情況發生。因此，建議飯後等至少1小時後才進行推拿，以確保身體有足夠的時間消化食物。 另一方面，在空腹或過度飢餓的情況下，身體可能會出現低血糖或氣血供應不足的問題。如果在這種情況下進行推拿，也有可能導致頭暈或引起其它不適症狀。因此，推拿前也應該要補充適當的能量，以免低血糖。 ii. 情況2：脫臼、骨折、扭傷
脫臼和骨折都會導致骨關節移位。在這種情況下進行推拿，不僅無法減輕疼痛感，還會導致骨關節進一步錯位。情況嚴重的話，甚至會導致骨裂，或是影響周圍的神經線和血管。 此外，扭傷時除了筋骨受傷意外，周圍的軟組織一般也會出現水腫狀況。推拿可能會給已經處於敏感和脆弱狀態的軟組織造成額外的壓力和刺激，進而加劇疼痛和腫脹情況。因此，扭傷時也不適合進行推拿。 iii. 情況3：月經或懷孕期間
女性在月經或懷孕期間也不建議進行推拿。這是因爲推拿腰部和骨盆區域時，可能會過度刺激子宮。在這種情況下，可能會干擾正常的月經過程或影響胎兒，增加流產或早產的風險。
iv. 情況4：皮膚表面有傷口、患有皮膚病
如果在皮膚表面受傷或發炎的情況下進行推拿療程，很有可能會加重傷勢，或導致傷口再次裂開。情況嚴重的話，還有可能導致傷口受細菌感染，加劇發炎情況，進而導致傷口更難復原。此外，皮膚病患者的皮膚本身就處於極度敏感的脆弱的狀態，推拿也可能會進一步刺激皮膚，導致皮膚病病情變得更加嚴重。如果皮膚病患者想要進行推拿，也建議先咨詢醫生的意見和同意後，才進行推拿。
v. 情況5：患有癌症
有的人或許會認爲推拿可以促進身體氣血循環和加快排毒，可以幫助改善健康狀態，治療病症。然而，推拿卻並不適合癌症患者進行。據醫學研究指出，推拿等刺激性治療手法可能會導致腫瘤或癌細胞受外力的影響，擴散或轉移到其它部位或器官。因此，不建議癌症病患者進行推拿療程。
vi. 情況6：剛剛進行完手術
不少人認爲推拿可以幫助氣血流通，有助於身體回復元氣和活力，很適合做完手術後的人士進行，以迅速調理回身體。其實，剛剛做完手術後不久，身體尚且處於元氣大傷的狀態，全身氣血不足夠通過推拿來調動。而且，術後傷口也還沒完全癒合，不適合進行推拿。這時候，應該要先養好身體，才進行推拿。
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雖然推拿有多種好處，但是它的功效主要還是在促進經絡循環和改善身體疼痛方面。在放鬆心情和疏解生活壓力上，推拿可能無法達到很好的功效。想要在促進身體氣血循環的同時，還能徹底放鬆心情，紓解壓力，那就來試試悟空的心情所推出的神の手頭按摩療程！
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常見問題
i. 推拿和按摩是一樣的嗎？
推拿和按摩是兩種不一樣但卻又相似的療程。推拿又稱爲按蹺，是傳統中式醫學的按摩治療方式之一。一般上，推拿有拍打、按壓、揉捏、推擦等多種推拿手勢和方法。推拿師會根據個人的身體情況和需求，以特定的推拿手勢和手法刺激人體的經絡和穴位，以促進身體的氣血循環，以及調整身體的内在平衡。不僅如此，通過特定的推拿方法，還可以幫助舒緩和減輕身體肌肉酸痛和不適的問題。簡單來説，推拿不僅僅是一種簡單的身體按摩療程，還是一種結合了傳統中式醫學理論的自然療法。
ii. 推拿可以給身體帶來什麼好處？
推拿可以通過特定的手法拍打、揉捏和按壓身體各部位，進而有效刺激人體的經絡和穴位，達到疏通經絡阻塞和促進氣血流通的效果。不僅如此，它還可以幫助促進身體的淋巴循環，提升身體的排毒速度和能力。通過促進淋巴系統循環，也可以幫助改善身體水腫或浮腫問題。
另一方面，推拿時的按壓、揉捏、拍打和推磨等手法也可以有效放鬆僵硬和緊綳的肌肉，進而緩解肌肉的酸痛感和不適感。最後，推拿也有助於放鬆自律神經系統，使身體進入較放鬆和平靜的狀態，從而達到放鬆心情和減輕壓力的效果。
iii. 推拿時是不是越大力越好？
很多人都認爲推拿力度越大，效果就越好。其實，這是錯誤的觀念。推拿力度太大有可能會導致肌肉受損，加劇肌肉疼痛的問題。此外，推拿力度過大也可能會導致皮膚表面被擦傷或造成瘀青。
iv. 孕婦可以進行推拿嗎？
孕婦不適合進行推拿。這是因爲推拿腰部和骨盆區域時，可能會過度刺激子宮。在這種情況下，可能會影響或刺激到胎兒，增加流產或早產的風險。
v. 可以每天都進行推拿療程嗎？
是否可以每天進行推拿療程，主要取決於個人的健康狀況、需求、承受能力和推拿的強度。一般來上，手法輕柔的放鬆性推拿可以較為頻繁地進行。然而，對於更深層次和強度較高的治療性推拿，每天進行可能不是最佳選擇。