頭部按摩怎麽做？盤點頭部按摩的5大好處 + 10個頭部穴道！教你睡前3分鐘的頭部按摩方法！神級頭部按摩療程，非「它」莫屬！
作者：
Yeo Yen Ru
更新：2024年6月3日
現代人生活忙碌，長時間操勞不僅容易導致用眼和用腦過度，精神狀態也會受影響。壓力過大的人甚至可能會出現頭疼、脫髮、失眠等問題。因此，適時且適當地緩解頭部壓力是非常有必要的。頭部按摩可以有效放鬆頭部肌肉，促進血液循環，減輕疲勞感。接下來，本文就來和大家談一談進行頭部按摩的5大好處、頭部穴道、頭部按摩方法和步驟等等。
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頭部按摩的5大好處：落髮問題都可以改善？
i. 好處1：促進頭部血液循環
據《黃帝內經》記載：「諸陽之神氣皆上會於頭」，頭部有很多穴位，是人體全身陽氣最旺盛的地方。透過按壓和搓揉這些穴道，也可以刺激血液流向頭部。如此一來，不僅有助於將更多的氧氣和營養物質運送到頭部，同時還可以提升頭皮代謝毒素和廢物的能力，對於維持頭皮健康有一定的幫助。
ii. 好處2：改善脫髮
據研究顯示，養成每天按摩頭部的良好習慣，對於改善落髮問題和刺激頭髮生長也有幫助。這是因爲按摩頭部穴道可以加快頭部的氣血流動，將更多的氧氣和養分運往毛囊細胞。當頭髮吸收到足夠的氧氣和營養後，便能大大減少掉髮量，並為頭髮生長創造了良好的環境條件。除此以外，頭部的血液循環順暢也有助於改善白髮問題。
iii. 好處3：提升睡眠質量
進行頭部按摩可以有效地放鬆頭部肌肉，幫助減輕頭部的緊綳感覺和不適感，從而有助於提升睡眠質量，更容易進入深度睡眠狀態。此外，進行頭部按摩也有助於減少體内皮質醇（壓力激素的一種）的分泌，同時也能幫助提升血清素和多巴胺的分泌。這也可以幫助壓力大的人士放鬆心情，從而改善睡眠質量。
iv. 好處4：改善頭部和眼睛疲勞
如上所述，進行頭部按摩可以幫助放鬆頭部肌肉。當長期處於緊綳狀態的肌肉被放鬆後，不僅有助於緩解頭部疲勞，還能幫助改善眼睛疲勞等狀況。這是因爲頭部有很多穴位都與眼睛有關，多多刺激該穴位也有助於明目提神，進而減輕眼睛疲勞。
不僅如此，根據美國的一項研究顯示，針對特定的頭部穴位進行按摩，更可以有效緩解頭疼症狀。和吃止痛藥的方式相比起來，頭部按摩方式可以避免經常吃藥帶來的副作用，更有利於身體健康。因此，當感到頭疼或頭暈時，可以嘗試用雙手食指和中指，以適當的力度順時針按揉疼痛處10至15次。
v. 好處5：舒緩肩頸痠痛
筋膜是身體的軟組織細胞，它包覆著肌肉、骨骼和内臟，形成了一個綜合性網絡。尤其是頭部的筋膜和面部、肩頸區域緊密相連，形成了一個互相影響的網絡系統。因此，進行頭部按摩也可以放鬆到臉部和肩頸，並促進其血液循環順暢。如此一來，也有助於緩解肩頸痠痛、緊綳、僵硬等情況。
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盤點10個頭部穴位！
日本中醫芳療師唐金梅在其《大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA 腦力升速》中提到，頭部有多個不同的穴位。多多按摩和刺激這些頭部穴道，不僅可以幫助舒緩頭痛、眼鼻不適、肩頸痠痛、眼睛疲勞等情況，還能促進血液和淋巴循環順暢，提升身體新陳代謝的能力。 i. 穴位1：
據中醫表示，百會穴又被稱爲「萬能穴位」，是所有身體經脈的交匯處。因此，百會穴也被認爲是維持身體健康狀態，治療所有疾病的最有效穴位。百會穴位於頭頂的中線，大約在髮際線後面五寸的位置。據悉，用中指指腹適當刺激百會穴，可以達到調整自律神經、改善頭痛和頭暈、減少落髮、緩解壓力等功效。
i. 穴位1：百會穴
據中醫表示，百會穴又被稱爲「萬能穴位」，是所有身體經脈的交匯處。因此，百會穴也被認爲是維持身體健康狀態，治療所有疾病的最有效穴位。百會穴位於頭頂的中線，大約在髮際線後面五寸的位置。據悉，用中指指腹適當刺激百會穴，可以達到調整自律神經、改善頭痛和頭暈、減少落髮、緩解壓力等功效。 
ii. 穴位2：囪會穴
囪會穴位於髮際線正中間，直上兩寸的位置。適當地按摩此穴位有安神醒腦的功效，有助於改善頭部不適之症，如頭暈目眩、頭疼等等。此外，囪會穴和鼻子相通，也可以幫助治療鼻塞問題。
iii. 穴位3：神庭穴
神庭穴的位置大約在髮際線中間直上的0.5寸位置。它可以幫助改善失眠症狀、緩解精神緊綳等狀況。除此以外，神庭穴也可以幫助緩解鼻子不適、頭疼等症狀。
iv. 穴位4：曲差穴
曲差穴在神庭穴旁邊1.5寸的位置。據中醫所説，我們身體的膀胱經氣就是由曲差穴運送到頭部各處。因此，多按摩曲差穴可以幫助提升血液的含氧量，進而幫助提升頭皮和頭部的健康狀態。此外，曲差穴也有助於改善眼睛疲勞，達到名目醒腦的功效。
v. 穴位5：風池穴
風池穴位於後頸部位，後頭骨下方，兩條大筋外側的凹陷處。它是膽經穴道之一，對於調節身體陰陽平衡有著重要的作用。它可以幫助調節神經系統，舒緩頭疼、頭暈、肩頸痠痛等症狀。此外，多多按摩風池穴還能幫助提升睡眠質量，改善精神狀態。
vi. 穴位6：角孫穴
角孫穴位於在折耳廓向前，耳尖直上側髮際線的位置。每天按摩角孫穴三分鐘左右，可以有效舒緩眼睛和耳朵的不適感，並幫助改善落髮、頭疼等狀況。
vii. 穴位7：翳風穴
翳風穴位於頸部，耳垂後方的凹陷處。經常按壓翳風穴可以幫助疏肝理氣，改善睡眠質量，從而提升精神狀態。另一方面，翳風穴也可以幫助加快頭部的氣血流動，促使更多養分順利運往頭皮和毛囊細胞，進而幫助改善落髮問題。
viii. 穴位8：通天穴
通天穴位於頭頂中間，左右兩側約1.5寸的位置。據悉，通天穴是環節頭頸僵硬和痠痛的有效穴道。不僅如此，鼻子敏感者多按壓此穴，也可以幫助改善鼻子不適、鼻塞、流鼻涕等症狀。
ix. 穴位9：天柱穴
天柱穴的位置非常接近髮際線，在頸部粗筋和頭蓋骨的交會處。它對於改善頭痛、頭暈、肩頸僵硬和痠痛、鼻塞和提升視力等方面都有一定的功效。
x. 穴位10：太陽穴
太陽穴位於眉尾和眼尾中間，再往後1寸左右，略微凹陷的位置。按摩太陽穴不僅可以幫助緩解頭部疼痛、明目醒腦，同時還可以放鬆心情、緩解眼睛疲勞的問題。
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頭部按摩法：每天睡前3分鐘，同頭部問題講Bye Bye！
上面説了那麽多頭部的穴位，接下來就來教大家一套頭部按摩法，每天只需3分鐘，就能全面提升頭部和頭皮的健康，告別落髮困擾。按摩時候，可以準備刮痧板或按摩板，如果都沒有的話，也可以只用雙手來按摩。此外，落髮患者也可以在按摩前，先在頭皮噴一層生髮精華，以提升按摩法的生髮功效。
i. 3分鐘按摩法Step 1：輕揉耳廓
首先，從上至下的方式，以適當的力道按壓和搓揉耳廓。然後，再從下至上的方式，重複按壓和搓揉耳廓。這樣可以有效促進頭部和耳朵的氣血運行循環，為接下來的頭部按摩做好準備。
ii. 3分鐘按摩法Step 2：按壓耳朵後方
我們的耳朵後方有很多穴道，我們可以分別對四個比較主要的穴道進行按摩，以幫助舒緩頭痛、頭暈、眼部疲勞等症狀。第一步先按摩耳垂後方的凹陷位置向上的圓形凸起處，該位置是「乳突」。按摩乳突位置約5秒後，開始按壓完骨穴。完骨穴在乳突后下方的凹陷處。之後，再按壓位於乳突上方的凹陷位置，即頭竅陰穴。
iii. 3分鐘按摩法Step 3：按摩頭部側邊
接下來，繼續按摩頭部側邊的穴道。從耳朵上方開始，從太陽穴的位置慢慢向上，一直按到頭頂。重複此動作3次，可以幫助提拉臉部，減小雙下巴。
iv. 3分鐘按摩法Step 4：按摩髮際線
接近髮際線的位置有很多經脈，多多按摩這些經脈可以促進血液和淋巴循環順暢，有助於改善落髮、髮際線後移、生髮緩慢等困擾。將雙手拇指放在太陽穴上，然後沿著髮際線慢慢向上按壓，一直到頭頂即可。同樣的，重複此動作3次。
v. 3分鐘按摩法Step 5：放鬆肩頸部位
先將頭部側向左邊，然後舉起左手放在頭上，微微施力，以幫助拉伸頸部。此外，也可以將右手放到右邊的肩膀上，以幫助進一步拉伸肩膀。維持此動作20秒後，換另一邊肩膀重複一次。這樣不僅可以放鬆肩頸肌肉，還有助於保持肩頸和頭部經脈運行順暢。
vi. 3分鐘按摩法Step 6：按摩後腦勺
從風池穴開始，用指腹以直線式的按摩手法慢慢從下到上按摩頭皮，直到後腦勺中間位置停下。這樣的按摩手法可以幫助放鬆頭部肌肉、緩解肩頸疲勞、改善眼睛乾澀問題，以及淡化黑眼圈。
vii. 3分鐘按摩法Step 7：按摩頭頂
雙手的手指交叉，放在頭頂位置。然後，用手掌大範圍地輕輕按壓頭頂，以徹底放鬆整個頭部。按壓頭頂的時候，要適當地從前到後地移動手掌。這樣可以更好地促進頭部氣血循環順暢，進而幫助改善落髮情況。
viii. 3分鐘按摩法Step 8：按摩百會穴
最後，以百會穴的按摩作爲頭部按摩工作的結尾。可以先以順時針的方向搓揉百會穴約10秒左右，然後再以逆時針方向按壓百會穴。
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越大力按摩頭部，效果就會越好？大錯特錯！
很多人都有一個錯誤的觀念，認爲按摩就是要越大力越好，這樣按摩效果才會更好。其實，無論是身體按摩還是頭部按摩，按摩力度都不能太大。如果按摩的時候用力過度，可能會導致頭部的筋膜因過度緊張而被拉傷。這不僅會破壞其結構，還可能會引發其它各種問題出現。 這首當其衝的便是影響頭骨的正常活動，並從而影響腦脊髓液的流動。這會導致大腦無法正常運作，進而造成記憶力衰退等問題發生。此外，一旦頭部筋膜被過度按壓，也可能會導致頭部肌肉失去支撐力，從而加重了頭部關節的壓力和負擔。
總而言之，無論是出外進行頭部按摩療程還是在家自己按摩頭部，按摩力度都不能太大，否則只會帶來反效果或副作用。
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悟空的心情：神の手頭療按摩療程——全面釋放頭部壓力，改善睡眠質量！
現代人或多或少都會因爲壓力問題而睡不好覺，嚴重者甚至會患有失眠問題。面對這些問題的時候，大部分人都會選擇服用褪黑素或安眠藥來助眠，但是經常吃這類藥物卻極有可能會引發健康危機，給身體帶來副作用。不想傷害身體，又想睡個好覺？那不妨試一試這個發源於日本悟空的心情按摩店的神の手頭療按摩療程！
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常見問題
i. 進行頭部按摩可以改善脫髮嗎？
進行頭部按摩確實可以幫助改善脫髮。這是因爲頭部按摩可以促進頭皮的氣血運行順暢，這樣毛囊細胞便能吸收到更多的氧氣和養分，以維持其健康狀態，減少掉髮量。如此一來，也爲髮絲創造了良好的生長環境，供髮絲重新生長。
ii. 頭部按摩有什麼好處？
進行頭部按摩的好處有很多，其中包括了放鬆頭部的肌肉組織，從而緩解頭部的緊綳和壓力狀態。如此一來，也有助於放鬆心情，提升睡眠質量。此外，頭部也與眼睛和肩頸的筋膜網絡相連。通過頭部按摩，也可以幫助緩解眼部疲勞和肩頸酸痛等症狀。
iii. 按摩百會穴有什麼效果？
據中醫表示，百會穴又被稱爲「萬能穴位」，是所有身體經脈的交匯處。因此，百會穴也被認爲是維持身體健康狀態，是治療大多疾病的有效穴位。百會穴位於頭頂的中線，髮際線後五寸的位置。據悉，用中指指腹適當刺激百會穴，可以達到調整自律神經、改善頭痛和頭暈、減少落髮、緩解壓力等功效。
iv. 失眠可以通過進行頭部按摩來解決嗎？
進行頭部按摩可以幫助改善因壓力過大而失眠的狀況。這是因爲頭部按摩可以減少身體内部皮質醇的分泌，並幫助提升多巴胺和血清素的分泌，從而達到減壓和改善心情的效果。如此一來，便能改善因壓力過大而導致的失眠現象。
v. 按摩頭部時需要特別用力嗎？
按摩頭部的力度不能太大，否則可能會導致頭部筋膜因過度緊張而被拉傷。這會影響頭骨的正常活動，並從而影響腦脊髓液的流動。如此一來，便會導致大腦無法正常運作，進而造成記憶力衰退等問題發生。此外，一旦頭部筋膜被過度按壓，也可能會導致頭部肌肉失去支撐力，從而加重了頭部關節的壓力和負擔。