通淋巴可以排毒、去水腫、瘦身？淋巴堵塞的4大驚人後果！細數淋巴按摩的5個好處+1個神級通淋巴方法！
作者：
Wen Qi
發布日期：
2024年5月10日
不少人都有定期到按摩店通淋巴的習慣，特別是很多女性都希望能通過通淋巴來排除體内的毒素和多餘的水分，以此來達到瘦身效果。通淋巴究竟是否真的能減肥瘦身還是只是無稽之談呢？今天，就讓我們一起來一探究竟。本文細説了淋巴按摩的好處、淋巴堵塞的後果和通淋巴方法等等。
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淋巴系統是什麼？
淋巴系統是人體中一個由很多細管組成的循環系統，同時也是重要的免疫系統之一。淋巴系統的主要結構有淋巴管、淋巴結（或稱淋巴核）和幾個主要器官，如脾臟、扁桃體和胸腺。它主要負責維持我們體内的液體的平衡，並負責代謝和排出體内的毒素、廢物和各種雜質。
簡單來説，淋巴管就像血管一樣，遍佈全身。它主要負責運送淋巴液到全身各處。在淋巴液流動過程中，淋巴液會攻擊和消滅體内的細菌、病原體和癌細胞等等。同時，淋巴液還會透過血液，將身體毒素和廢物排出體外。
此外，淋巴管内還藏有無數個淋巴結。淋巴結可以説是是人體重要的防禦屏障之一，它的主要功能是過濾淋巴液中的細菌和病毒，並將其鎖在淋巴結中，直到身體免疫系統將它們消滅掉。因此，如果淋巴系統循環不暢，便有可能導致細菌和廢物堆積在淋巴結中，最終導致淋巴腫脹。
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通淋巴可以減肥？看看物理治療師怎麼說！
坊間不少按摩店和美容院都有通淋巴按摩療程，而且都在宣傳說通過特定的淋巴按摩手法和動作，可以有效疏通淋巴，並達到排毒、去水腫和瘦身等作用。事實上，根據物理治療師的説法，雖然按摩淋巴確實有助於促進淋巴系統循環順暢，可以幫助改善因淋巴堵塞而引致的輕微腫脹和水腫問題，但是卻不能達到減肥和瘦身的效果。 此外，專業醫生也曾表示脂肪並不會堆積在淋巴系統中，所以即使淋巴系統循環受阻，也不會導致肥胖。而我們一般所説的水腫問題，其實和淋巴系統沒有太大的關係，主要是腎功能出現問題的原因。
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淋巴按摩一無是處？盤點淋巴按摩的好處！
雖然淋巴按摩不能幫助瘦身和減肥，但是它也不是一無是處。接下來，本文便來和大家説説進行淋巴引流按摩的好處和功效。
i. 強化免疫系統
如上所述，淋巴系統其實也是我們人體的重要免疫系統，所以一旦淋巴系統的循環不暢，也有可能導致免疫系統的防禦能力受影響。此外，淋巴的循環系統受阻也會導致毒素和廢物在體内堆積，進而影響身體健康狀態。通淋巴按摩可以促進淋巴系統循環，加快毒素和廢物的排出速度，從而提升免疫系統的防禦能力，預防患上疾病。
ii. 放鬆緊綳肌肉
雖然通淋巴按摩的主要作用是促進淋巴循環順暢和增強免疫能力，但是通過淋巴排毒的按摩手法，也可以間接放鬆緊綳的肌肉。如此一來，也有助於恢復肌肉的柔軟，並提升關節的靈活性。
iii. 放鬆心情
像其他的按摩療程一樣，通淋巴按摩也有助於減輕壓力，放鬆心情。這是因爲按摩可以幫助降低體内皮質醇的水平含量。皮質醇是一種壓力荷爾蒙激素，一旦體内的皮質醇水平含量過高時，便會陷入緊張、焦慮、不等等負面情緒中。此外，按摩也可以幫助提升血清素和多巴胺的分泌。這兩種物質都屬於神經傳導物質，有助於誘發腦部產生正面的情緒，從而幫助放鬆心情和減輕壓力。
iv. 改善淋巴水腫症狀
如上所述，淋巴系統包括了淋巴管、淋巴液和淋巴核。當淋巴核受損後，也會影響淋巴液的運送，進而導致淋巴液在皮下積聚，最終造成淋巴水腫。淋巴水腫一般可以分爲早期淋巴水腫和晚期淋巴水腫。早期淋巴水腫屬於可逆症狀，皮膚沒有被纖維化或增厚，尚可以通過按摩淋巴來改善。而晚期淋巴水腫則屬於不可逆症狀，皮膚已經變硬和增厚，不能通過通淋巴按摩來改善。
v. 提升膚質
進行淋巴按摩對於提升皮膚質素也有一定的幫助。這是因爲淋巴按摩可以通過促進淋巴系統循環順暢，來幫助排出體内的毒素和廢物，特別是積聚在皮下的毒素。當皮下這些毒素和廢物被排出體外後，皮膚素質自然也能被改善。如此一來，也有助於提升皮膚的健康，從而幫助減輕暗瘡、黑色素沉澱、膚色暗沉等情況。
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淋巴阻塞會有什麽後果？皮膚也會受影響！
i. 後果1：身體腫脹
當淋巴循環受到阻礙或不暢通，淋巴液無法流動順暢時，很有可能在某一位置積聚。最終，導致該位置發生淋巴水腫的問題。一般上，淋巴水腫的問題更常見於手臂和腿部。淋巴水腫不僅會影響外觀，還可能會帶來不適感或疼痛感。情況嚴重者，甚至可能會影響四肢的靈活性和活動範圍。 ii. 後果2：影響膚質
由於淋巴堵塞，淋巴液在皮下異常積聚，所以皮膚有可能會發生變化。例如，淋巴液長期積聚在皮下會導致肌膚硬化和增厚，進而導致肌膚失去彈性，並變得更加粗糙。不僅如此，隨著時間越來越長，肌膚顔色也會發生變化，如變得暗沉或生斑點。如果繼續放任不管，時間長了以後，甚至可能會引發皮膚病變。 iii. 後果3：影響免疫能力
淋巴系統不僅負責代謝和排出體内的毒素和廢物，還負責消滅體内的細菌、病原體和癌細胞等病毒。因此，一旦淋巴堵塞或循環不佳時，也會影響身體的免疫能力，進而提升了身體受病菌入侵和感染的風險。尤其是皮膚和軟組織，這些區域主要依賴著淋巴液和淋巴結來維持其健康狀態。因此，一旦淋巴循環不佳，便會大大提升它們受病菌感染的可能性。
iv. 後果4：腹部腫脹
如果淋巴堵塞並影響到腹部區域時，便可能會引起一系列與消化系統有關的問題。淋巴液在腹部的積聚不僅會導致腹部腫脹和不適，還可能會影響整個消化過程。此外，淋巴循環受阻或不暢通也可能會影響身體吸收營養物質的能力，進而影響了身體健康。
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不同部位的淋巴按摩，有不同的功效！
i. 頸部淋巴按摩
ii. 腋下淋巴按摩
腋下、胸部、肩頸和手臂的經絡和淋巴系統是緊密相連的。對於女生來説，確保腋下淋巴組織和淋巴器官正常運作也極爲很重要。這是要腋下淋巴和胸部的健康息息相關，腋下淋巴的循環順暢有助於女性預防胸部疾病，以及改善脹痛的問題。此外，如果腋下淋巴阻塞，也會影響心臟的供血。
iii. 腹股溝淋巴按摩
腹股溝淋巴是人體生殖系統最大的排毒系統。月經失調、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題都和腹股溝淋巴阻塞有一定的關係。因此，進行腹股溝淋巴按摩可以幫助維持生殖系統的健康狀態。此外，腹股溝淋巴按摩也有助於促進下肢循環，改善手脚冰冷問題。
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物理治療師親教3個通淋巴方法 預防淋巴堵塞！
i. 通淋巴方法1：前傾身體
OL上班經常久坐，很容易就會導致下半身淋巴循環不暢。物理治療師表示，其實我們坐著也可以疏通到下半身的淋巴。首先，採取坐姿坐在椅子上。然後，將雙手拇指放在大腿外側，雙腳原地踏步，找到髖屈肌位置。找到髖屈肌位置後，身體用力向前傾，並維持姿勢10秒鐘左右。這樣做可以有效促進下半身的淋巴循環，改善下半身水腫和腳麻痹等問題。 ii. 通淋巴方法2：按摩肩部和頸部
現代人的生活都離不開手機和各種電子產品，經常低頭玩手機，很容易就會導致頸部和肩膀位置僵硬和緊綳，連帶影響了淋巴系統的循環。 頸部和肩部的淋巴結分別位於腮骨下方和鎖骨下方，所以我們可以通過按摩這些位置來提升淋巴的循環速度。首先，手握成拳，並用食指和中指關節處慢慢來回推動腮骨下方的淋巴結。然後，以同樣的手法和方式按摩肩膀和頸部的淋巴結。按摩這個部位時，我們需要注意避開喉嚨和頸部之間的凹陷部位，以免傷及頸動脈。最後，在鎖骨下方，用手指關節打橫向外推，以疏通鎖骨處的淋巴結。 
iii. 通淋巴方法3：按摩腋下
腋下淋巴運作正常對女性而言尤爲重要。物理治療師表示，想要疏通腋下淋巴，可以配合伸展式的按摩來進行。首先，舉起右手並將其放在後腦勺位置。然後，深呼吸的同時，用左手虎口握著右邊胸大肌。接著，再次深呼吸，打開胸大肌，感受拉扯感。重複此動作5次後，換另一邊重複。
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日本人氣第一按摩療程推薦——悟空的心情：神の手頭療按摩療程！
香港人生活壓力和工作壓力都很大，不少人都會選擇去做按摩來放鬆身體和心靈，順便改善肌肉酸痛和僵硬的問題。雖然淋巴按摩的好處不少，但是對於放鬆身心和改善肌肉酸痛方面，卻可能達不到滿意的效果。想要緩解肌肉酸痛，又想放鬆身心，提升睡眠質量？那就一定要試試悟空的心情所推出的神の手頭療按摩療程。
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按摩好處
按摩部位
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常見問題
i. 什麽是淋巴？
淋巴是人體中一個由很多細管組成的循環系統，同時也是重要的免疫系統之一。它主要負責維持我們體内的液體的平衡，並負責代謝和排出體内的毒素、廢物和各種雜質。淋巴系統主要結構由淋巴管、淋巴結和幾個主要器官組成。淋巴管主要負責運送淋巴液到全身各處。在淋巴液流動過程中，它會攻擊和消滅體内的病毒和病菌。同時，淋巴液還會透過血液，將毒素和廢物排出體外。此外，淋巴管内還藏有無數個淋巴結。淋巴結可以説是是人體重要的防禦屏障之一，它主要負責過濾體内的細菌和病毒，並將其鎖在淋巴結中，直到免疫系統將它們消滅掉。
ii. 推淋巴真的可以減肥嗎？
坊間有傳聞說推淋巴可以有效疏通淋巴，並達到排毒、去水腫和瘦身等作用。事實上，根據物理治療師的説法，雖然推淋巴確實有助於促進淋巴循環順暢，可以幫助改善因淋巴堵塞而引致的輕微腫脹和水腫問題，但是卻不能達到美容師所説的減肥和瘦身的效果。此外，專業醫生也曾表示脂肪並不會堆積在淋巴系統中，所以即使淋巴循環受阻，也不會導致肥胖。因此，想要瘦身或減肥，最重要的還是通過運動來消脂，而不是推淋巴。
iii. 進行淋巴按摩有什麼好處？
雖然淋巴按摩不能達到減肥瘦身的效果，但是它的好處還是不少的。例如，提升身體免疫能力、改善膚質、放鬆緊綳肌肉和高壓心情，以及改善淋巴腫脹等等，都是進行淋巴按摩可以達到的效果。
iv. 淋巴循環不佳會有什後果？
如果淋巴循環受到阻礙或不暢通，淋巴液無法順暢流動，便很有可能在某一位置積聚。最終，導致該位置發生淋巴腫脹的問題。此外，淋巴液長期積聚在皮下也會導致肌膚硬化和增厚，進而導致肌膚失去彈性，變得更加粗糙。如果繼續放任不管，隨著時間越來越長，甚至可能會引發皮膚病變。再者，淋巴不僅負責代謝和排出體内的毒素和廢物，還負責消滅體内的病菌和病毒。因此，一旦淋巴堵塞或循環不佳時，也會影響身體的免疫能力，提升身體受病菌入侵和感染的風險。如果淋巴堵塞影響到了腹部區域時，還可能會引起一系列與消化系統有關的問題，進而影響人體吸收營養的能力。
v. 淋巴按摩是不是越大力越好？
淋巴按摩並不是越大力，效果就越好。相反，用力過度反而可能會導致淋巴組織受傷。因此，按摩淋巴時的力度需要適當，稍微感覺到壓力即可。